20 Conselhos saudáveis

É importante ao menos conhecer e tentar. Um ser integral vislumbra o "viver bem" em todas as dimensões.

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :

Sugestões:

1- Um copo de suco de laranja: diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

2- Salpicar canela no café: (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue). 

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral: O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco. 

4- Mastigar os vegetais por mais tempo: Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm. 

5- Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. 

6- LARANJA: o futuro está na laranja. Reduz em 30% o risco de câncer de pulmão. 

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris: Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais. 

8- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate: Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente: As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.  Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. 

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória: Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova…  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes: Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo. 

12- RIR: Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos. 

13- Não descascar com antecipação: Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados. 

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando: Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .. 

15- Desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração. 

16- Ter um animal de estimação: As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche: Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronár ia em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas. 

18- Reorganizar a geladeira ..As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado. 

19- Comer como um passarinho: A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes. 

20- e... por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida: 

- Comer chocolate.Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. 

- Pensar positivamente .Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos. 

- Ser sociável: Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas  mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família. 

- Conhecer a si mesmo: Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida.
‘Não parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos…   É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:’ 

"Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável"  

Fonte: http://mais.uol.com.br/

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Colegiado de Zastei - Yoga da primeira aula

 O Colegiado de Zastei se compõe de 4 Aulas e suas respectivas yogas.

INSTRUÇÕES:


NOTA: No final deste texto você encontrará uma gravação para a prática da Yoga e energização da água.

A YOGA pode ser feita independentemente do estudo da Primeira Aula do Colegiado de Zastei. Não tem horário nem duração fixa, isto é, pode ser feita em qualquer dia e hora.

Sugere-se a posição “sentado”, bastante descontraído e à vontade, com um copo de água (se possível mineral) colocado no chão, à sua frente. Essa água deve ser ingerida ao final da YOGA, pois sua função é de um CONDENSADOR DE ENERGIAS captadas durante a YOGA.

Essa YOGA trará benefícios no que se refere à centralização visual; vai dar mais luminosidade e ampliar a visão física. Quem tem problemas visuais sentirá melhoras.

Haverá também, alívio nas úlceras gástricas, podendo ocorrer até curas, devido ao relaxamento. Problemas como dores nas vértebras, nas juntas e dor frontal, devem desaparecer, pois, o relaxamento dá alívio imediato.

Com relação à ÁGUA, ela é o MAIOR REMÉDIO de cada UM. Diariamente pode ser utilizada essa capacidade de cura da ÁGUA, da seguinte forma:

Pegar um copo com ÁGUA com as duas mãos, e determinar com o EU do seu próprio INFINITO, dizendo (ou pensando) o que mais necessita para a sua saúde. Determinar também; QUERO DORMIR MUITO BEM E TRANQÜILO.

Em seguida tomar metade da água e no dia seguinte, ao se levantar, tomar o restante. Não estranhar se a água estiver com gosto de ferro.

A ÁGUA irá beneficiar o seu Corpo naquilo que estiver mais carente, inclusive com relação às ENERGIAS. No momento em que estiver ingerindo, deve mentalizar: EU SOU ÁGUA, E COMO ÁGUA EU TENHO ENERGIA.

Ouça o Yoga e no link abaixo do player poderá fazer download do arquivo MP3

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Contatos Mentais II

SEJA FELIZ POR CONTA PRÓPRIA

A Fraternidade continua insistindo: ABRAM OS SEUS CANAIS. Acontece que muitos, em conseqüência das suas dúvidas, continuam vacilantes e confusos quanto aos seus contatos mentais. Conseguem o contato e em seguida provocam o bloqueio, indecisos e descrentes da sua própria capacidade, perguntando-se: “Será que o que está aflorando nos meus pensamentos é um contato?”.

 A base principal que sustenta os CONTATOS MENTAIS é SEMPRE o PENSAMENTO, pois o MESMO, tendo possibilidade de ultrapassar a velocidade-luz, adentra a Quarta Dimensão.

Zastei para Pólo: O mundo está repleto de pessoas estacionadas e deslumbradas com suas análises grudadas na inflexibilidade das suas teorias, crenças, dogmas, intelectualidade, vaidades, títulos e sabedoria.

É um deslumbramento muito válido para eles, mas inútil para nós, que não temos que provar nada a ninguém. Apenas o que vale é a NOSSA CONSCIÊNCIA, e é ELA quem nos determina avançar sempre.

É possível que se encontre alguém em quem se possa confiar, mas ainda é sempre bom manter prudência e não se expor em demasia. Você sabe que há uma procura meio fanática relativa a um encontro conosco, ou então com alguém como você; não quero assustá-lo, mas no momento isso chega até  ser um tanto perigoso. Mas se você pressentir alguma coisa, mantenha imediatamente contato mental conosco. Nada tema. Apenas é desagradável ser obrigado a intervir.

A CIÊNCIA DAS COMUNICAÇÕES

Logo na abertura da Mensagem ELE afirma:  "Zastei continua insistindo: ABRAM SEUS CANAIS.

Acontece que, em conseqüência das suas dúvidas,  continuam vacilantes e confusos quanto aos seus CONTATOS MENTAIS.  Conseguem o contato e em seguida provocam o bloqueio, indecisos e descrentes da sua própria capacidade, perguntan-do-se: - Será que o que está aflorando nos meus pensamentos é um contato? Ou será pura imaginação minha?

Ora, sabemos que a ESSÊNCIA do PENSAMENTO é a IDÉIA que brota em nós instantaneamente (não depende de tempo); é, como muitos dizem em uma palavra muito usada atualmente, um "INSIGHT", uma lâmpada que de repente se acende "iluminando" o nosso cérebro de uma só vez, em sua totalidade. A IDÉIA, portanto, vem até nós ANTES de ser codificada com palavras pelo nosso cérebro, ELA está em outra Dimensão, pertence ao PLANO DO MENTAL, e os nossos contatos são sempre de MENTAL para MENTAL. Logo, o que se processa entre EU e o meu INTERLOCUTOR (acho que a palavra mais adequada seria INTERMENTOR) é a transmissão, nos dois sentidos de IDÉIAS, as quais, por não dependerem de palavras, superam qualquer barreira de idiomas.

Se "algo" se desestrutura e bloqueia o CONTATO MENTAL, subentende-se que existe um SISTEMA ESTRUTURADO, ou uma FÓRMULA DETERMINADA que entra em colapso  ou implode em conseqüência da interferência da dúvida. No caso, ELE se refere à DÚVIDA que a pessoa pode ter, que passa a ser o AGENTE DESESTRUTURA-DOR do Sistema (fórmula), interrompendo assim, o CONTATO.


INSTINDO, RAZÃO, REFLEXO E INTUIÇÃO

É importante diferenciar a palavra intuição de reflexo condicionado e de instinto, palavras que normalmente se confundem.

• Instintos: padrões herdados de respostas ou reações a certos tipos de situações ou características de determinadas espécies. Visam a manutenção da espécie (sobrevivência)

• Reflexo: reação corporal automática ao estímulo.

• Razão: Faculdade de avaliar, julgar, ponderar idéias, raciocinar, inteligir.

• Intuição: Se a razão se caracteriza por um processo paulatino que culmina numa conclusão, a intuição é compreensão direta, imediata de algo (idéia).

Poderíamos dizer que o Mental fornece a idéia completa instantânea, ou seja, temos a percepção ternária da idéia principal, mas ela vem em um só bloco que dispensa detalhes para ser considerada como verdadeira/real. O Mental SIMPLESMENTE É e o que vem dele (idéia ou mensagem) dispensa o raciocínio lógico para ser compreendido e aceito. Esse bloco contém todas a informações necessárias para ser entendido por meio do sentimento (sutil).

Interferências do receptor ternário e limitações do pensamento e da linguagem (palavras-símbolos) podem deixar a mensagem/idéia menos clara, pois, a transmissão vinda do Mental é pura e legítima na essência. É com a prática que vamos "afinando" o nosso receptor.

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Grandes Pensadores I

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Paz I

Eu sou um enorme dínamo da PAZ neste Planeta Terra.

O apelo que fazemos, é que cada Um se multiplique e se conscientize ser ELE MESMO, um enorme e potente dínamo da PAZ neste Plano de Evolução Terrestre.

Existem centenas de “organizações” apregoando a PAZ... existem até “exércitos de PAZ”, o que não deixa de ser um cínico absurdo,capaz de provocar a vergonha de todos os paradoxos. A VERDADEIRA PAZ é a vibração harmônica e consciente, iluminando a mais profunda intimidade do perfeito ponto de EQUILÍBRIO do próprio GEN-HUMANO.

A PAZ é o princípio da lealdade de cada UM com ELE MESMO.

Elevados na Harmonia Cósmica, encontramos PAZ na perfeição do EQUILÍBRIO de TUDO no TODO.

Qual o motivo que nos faz duvidar do equilíbrio do nosso Universo, se o mesmo pertence ao nosso TUDO do maravilhoso TODO?

O motivo é a nossa não-aceitação da PAZ integrada em nós. Desejamos que sintam a Felicidade de se transportarem na busca e na confirmação da vossa FÉ.

Só assim poderão sentir que estão diante de vós Mesmos, doando-vos para a PAZ da Humanidade.

Que o som de todas as vibrações HARMÔNICAS e perfeitas se ajustem aos meus sentidos, interpenetrando o meu FÍSICO e atingindo com plena precisão o meu EU, que deverá se ligar na PAZ TOTAL.

O Grande Caminho é a PAZ de ESPÍRITO, onde paira o AMOR que deve ser expandido a todos os nossos semelhantes.

Penetre profundamente dentro de você, e procure a sua VERDADE, apenas a sua VERDADE.

ELA é a sua VIDA, totalmente cristalizada, transparente, sem nenhum medo, sem nenhuma dúvida e integralmente plasmada na sua PAZ e na PAZ do TODO.

Quem emana PAZ, dentro da CONSCIÊNCIA da PAZ, é o HOMEM MENTAL, o HOMEM AUTÊNTICO, é AQUELE que está além dos breves campos de energias manipuladas.

Saiba definir a PAZ; o melhor princípio é senti-la dentro de você, só quem a sente pode emaná-la.

...Mas, para que tudo isso aconteça, o melhor que temos a fazer é sintetizar nossas MENTALIZAÇÕES na imensa e superior FORÇA DA PAZ; é ELA a determinante da AÇÃO.

A Paz é o Reino da certeza absoluta e de toda a força para o controle mental.

TUDO É TUDO, PORQUE TUDO É PAZ, E A PAZ É TUDO. 

A inconsciência provoca violências de conseqüências imprevisíveis.

É como diz Zastei: “A PAZ não se manifesta no meio de tumultos”. 

Mensagens extraídas do livro:

"Seja Feliz por Conta Própria"

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Energias I

Para que o Homem possa absorver o seu Universo, ele precisa SENTIR e ter uma razão de Ser; tem que abandonar as “lógicas” e penetrar num ideal: CRER. Sim, crer em si mesmo, mas consagrando-se com todas as Energias do Universo.

A pureza do alimento do ESPÍRITO é a ENERGIA PRIMORDIAL.

Somos um núcleo que emite e que capta energias, e somos obrigados a permanecer acima dos NEGATIVOS e dos POSITIVOS, do BEM e do MAL.

Lembre-se que a Fraternidade é uma Energia e, como Energia, ELA está em torno de cada Homem Consciente. E todo aquele que, maleficamente, quer atingir o Grande Espírito eleito do Grande Corpo do meu PAE, será destruído pela sua própria energia, que se desfará em pó e se despejará  na terra, como se fosse um extermínio.

A Metafísica do Mundo Tridimensional é o Princípio do UM, conseqüente de uma causa manifestada em substância. Para nós, os Humanos Terrestres, este UM é Trino: Energia + Espaço + Tempo.

Há dias atrás, surgiu a pergunta: - O que quer dizer MACRO-CÓSMICO?

Se o COSMO é o TODO, o MACROCOSMO é o TODO além de SI MESMO, sem PRINCÍPIO e sem FIM, além da sua ETERNIDADE, além do seu INFINITO e além da sua ENERGIA. É o imensamente GRANDE além de todos os tamanhos.

Sois Deuses..., sois Luzes, e como luzes, deveis emanar as vossas Energias para que FRATERNALMENTE vos dediqueis a vos salvar a vós mesmos e aos outros.

Sois Vós mesmos quem deveis Vos elevar e ir de encontro a Vós mesmos.

Sim, é dentro dessa OBRA e dessa magnitude de FORÇA e ENERGIA, que EU, Grão Mestre da Grande Fraternidade Branca, pronuncio as PALAVRAS DA VERDADE: Se quereis participar da FRATERNIDADE, nada mais tendes a esquecer sobre o que vos foi dito.

Esta é a hora de darmos PAZ, é preciso implantar um regime para que ELA permaneça.

E para isso, UNIDOS em TRÊS ESTADOS: nos Mundos Subterrâneos, na Crosta Terrestre e no Espaço, vamos usar a maior FORÇA que até hoje o Homem desprezou, o MENTAL.

Porque só ELE vos pode levar a todas as partes onde se tornarem necessárias as vossas AÇÕES.

Porque para o MENTAL não existem nem ESPAÇO nem TEMPO.

Enquanto o Homem pensa, ele está perdendo FORÇAS e ENERGIAS.

Se não fosse a CONSCIÊNCIA dos Mundos Internos e Mundos Subterrâneos, a HUMANIDADE não teria o seu próprio restabelecimento dentro da vivência na Face Terrestre.

Por isso é que estão sempre em vibração.

É para os que estão HUMANIZADOS numa plasmação de MENTES INTERNAS, a fim de que estes emanem positivamente na superfície.

 É nessa AÇÃO MENTAL que os da TERRA captam e sentem as ENERGIAS REINTEGRANTES, atingindo inclusive as recuperações físicas.

Assim estamos sempre em movimento, mentalizando a Face Terrestre.

- Quanto vale um pensamento emitido no meio da mais intensa escuridão? 

- Vale a intensidade da LUZ emitida por ele. 

- E se nenhuma LUZ for emitida? 

- Irá prevalecer a escuridão, pois que, no caso, o pensamento foi negativo, e o negativo não emite energia nem luz, apenas absorve e num local de trevas ele se integra, aumentando-as.

Somos RECEPTORES de energias “positivas e negativas”, cujas designações caíram no linguajar comum, classificando-as com “bem e mal”.

Sabemos que ambos inexistem para aqueles que, conscientemente espiritualizados, repudiam a captação de “vibrações negativas”, que os transformariam em receptores deformados.

Quem emana PAZ, dentro da CONSCIÊNCIA da PAZ, é o HOMEM MENTAL, o HOMEM AUTÊNTICO, é AQUELE que está além dos breves campos de energias manipuladas.

O AMOR é a ENERGIA dos nossos roteiros; sem  ELE jamais atingimos o nosso objetivo.

A preocupação é uma interferência e pode bloquear a projeção dos nossos campos de força e energia.

Mensagens extraídas do livro:

"Seja Feliz por Conta Própria"

Direitos Autorais: Ordem dos Filhos da Luz

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